难“炎”之隐让很多女性苦不堪言

40+女性背负家庭工作重担，体态臃肿悄然袭来

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“小阴道，大江湖”阴道还有微生态？

外阴瘙痒，阴道分泌物颜色、形态、异味异常，伴有阴道、外阴的灼热、疼痛、性交痛……都是阴道炎惹的祸！

女性阴道是复杂的微生态体系，正常阴道内虽有多种微生物存在，但这些微生物与宿主阴道之间相互依赖、相互制约，达到动态的生态平衡。当阴道微生态平衡失调时，发生以阴道菌群异常和阴道 pH 值异常为特征的改变，导致阴道对致病微生物的抵抗力降低，继发感染，出现各种阴道炎症，甚至影响生育。近日，有研究指出，阴道微生态还与宫颈癌发病及病情严重程度有密切关系。

阴道微生态平衡及影响因素有哪些？

如何保持阴道微生态平衡，不在有难“炎”之隐？

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40+女性，若体重控制在这个范围，衰老可能会慢人一步

40+的女性由于卵巢功能衰退，雌激素分泌水平大大降低，逐步进入更年期。身体以及心理上会出现诸多不适，如月经紊乱、失眠多梦、情绪波动、心悸盗汗、面色潮红、骨质疏松，而雪上加霜的是，此时女性身材会慢慢走样，肥胖率大大增加，

随着年龄的不断增大，人体基础代谢率会慢慢降低，导致摄入的热量更容易转化成脂肪在体内囤积；情绪波动大，长期处于负面情绪当中，会使得内分泌失调，睡眠质量降低，而这些都不利于脂肪的正常代谢，从而更容易囤积脂肪；运动量更低，在饮食上又更喜欢吃高糖、高脂的食物，自然而然的导致热量摄入超标，从而诱发肥胖。

而肥胖是诱发衰老的罪魁祸首之一，诸多研究显示肥胖是一种加速衰老的疾病，肥胖很容易诱发代谢障碍性疾病，尤其是更年期失去雌激素保护的女性，很容易导致高血压、高血脂、高血糖，久而久之容易演变成动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脑血管病等。

建议40+的女性将体重控制在这个范围内：BMI指数在18.5~23.9（BMI指数的计算方式为：体重/身高的平方）。

40+女性如何预防肥胖？

怎样通过运动、饮食、生活方式的调节，获得理想体重和减少更年期不适症状？

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